Yo Yo,siemanko ziomki!!! Aaaaa no ok,no ok dzieki bardzo.:) mogą byc,naprawde,spox!! I jeszcze jedna zecz:otuz jak juz zapewne wiecie justem totalnie nieswiadony w tym "sporcie" ,nie, to czy mogl by ktos napisac ,jakie serie i po ile mam robic i na co??(oczywiscie na wszystkie partie).:) No ja byłby bardzo wam wdzieczny!!!:) Teraz [...]
gdym miał tak absolutne pojecie o odżywianiu to bym nie pytał... napisałem ogólny plan, uznawszy iż to nie jest dział odżywiania... nie uwzględniwszy w diecie tłuszczy jak kolega powyżej napisał oczywiście istotne było napisać że nie ma się pojęcia o odżywianiu... Panowie ja piszę w sprawie pomocy, nie dziele się z Wami sugestiami tego ja od Was [...]
Też jestem z Konina i nic nie wiedziałem o tym konkursie bo z checią bym sobie popatrzył na zmagania chłopaków. Własnie mógłbys napisac obciazenia na jakich były wykonywane dane konkurencje. Moze za rok jak bede silniejszy to spróbuje swoich sił :P
Diaz - mógłbys napisać cos więcej ? Czyli wyposażenie sali, dni i godziny treningu, czy istnieje cos takiego jak grupa początkująca, na jakie aspekty treningu stawia trener ? W razie czego podam mail, jesli nie chcesz pisac na ogóle.
Nie pisz bzdur że universal najczystszy jak nie masz badań. Na opakowniu można wszytsko napisać Fakt faktem że kreatyna ok, można wymienić tez z 10 innych produktów podobnej klasy.
[...] tak kupisz - szukasz tylko potwierdzenia - wiec napisze inaczej: najlepszy srodek na swiecie! ................z kategorii wyrzucania kasy w bloto czy przeplacania - nie wiem jak moge inaczej swoje zdanie napisac kup a po miesiacu napiszesz to samo - bo w odroznieniu do wielu - ja ten produkt,jak i wiele innych podobnych jadlem! nara Zmieniony [...]
Sorry już mówię wiec mam 19 lat wzrost około 190cm wage około 90. Rzeczywiście zapomniałem napisać więc wszędzie gdzie pisze ciężar stały są 4 serie po 10 powtórzeń. Przysiady na nogi planuje dołożyć w piątek bo cwiczenia są wtedy najłatwiejsze co o tym sądzicie ? jak jeszcze czegoś brakuje to proszę pisać :)
[...] główny powód dla którego zmieniłam dział - zostałam tu praktycznie sama, tylko Krzychu czasem coś napisał. Poza tym ja lubię wszelkie konkursy i wyzwania, ale to ma sens jak jest dużo uczestników a nie jedna czy dwie osoby ;-) Być może fajnie byłoby też napisać coś na temat Hyroxa bo w tym roku wchodzi do PL i mają być pierwsze zawody. [...]
[...] główny powód dla którego zmieniłam dział - zostałam tu praktycznie sama, tylko Krzychu czasem coś napisał. Poza tym ja lubię wszelkie konkursy i wyzwania, ale to ma sens jak jest dużo uczestników a nie jedna czy dwie osoby ;-) Być może fajnie byłoby też napisać coś na temat Hyroxa bo w tym roku wchodzi do PL i mają być pierwsze zawody. [...]
[...] rekreacyjnie (nie zawodniczo) na siłowni może obyć się bez suplementów, ograniczyć sie do suplementów białkowych, dodać suplementy antykatabolityczne (BCAA), w niektórych fazach korzystać z gainerów i kreatyny, możliwości jest wiele. Dawki dla pań we wszystkich powyższych przypadkach takie same jak dla panów, zależne od masy ciała i diety.
Sory zapomniałem napisać jaki mam cel: Jest niem wprowadzenie do życia zdrowego trybu odżywiania, co mam nadzieje, że zaowocuje lepszym samopoczuciem, wynikami na treningach, i w miarę możliwości jak największe hamowanie utraty suchej masy mięśniowej, której zostało mi już niewiele. Pomysł tak ułożenia diety wziął sie w mojej głowie z [...]
Po pierwsze nawet nie wiesz jak to napisac, wnioskuje ze naogladales sie internetów i chcesz robic jakis niepotrzebny deload. Trenuj caly czas bez roztrenowania to nie jest potrzebne po miesiacu tylko ewentualnie raz na pol roku tydzien wolnego sobie zrobic. Takie ''DELOUDY'' jak to napisales robione wtedy gdy nie ma progresu sa jedna wielka [...]
Oto ankieta. Czy mógłby ktoś napisać tak troche prościej jak ułożyć cykl z tego co zakupiłem i czy muszę coś dokupić na odblok? 14 amps T. Enanthate Dianabol 126 tabs Nolvadex 28 tabs Proviron 21 tabs 1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: [...]
oj watpie zeby cos mu ten chormon muzgu pmugł... a tak wogule to ku**** piszcie ludzi z głowa z tego forum jak narazie nic pozytywnego sie niedowiedziałem ....ja na forum ... / wystawiłem cykl do opisu przezwas to widze ze tu sie nikt niezna chyba bo nawet niepotrafia napisac czy dobrze czy zle ... hahahaha błazenada ...
witam kolejnego biegacza na forum ja też trenuje te dłuższe dystanse: po pierwsze to dobrze że myślisz o treningu długo przed zawodami i o tym żeby ułożyć sobie jakiś plan po drugie to tak tempo na te 8km ok45min jest dobre. i najważniejsze na początku listopad,grudzień,styczeń radze ci zrobić akumulacje czyli zbudować bazę.jakieś dwa miesiące [...]
Do Czarnuchok napisales cos takiego ,,ja też nie pije mleka, choc lubie - za dużo laktozy" mozesz napisac cos wiecej na ten temat bo ja nie mam wogle pojecia o tej calej laktozie a jak mialem gainera i bialko to wlasnie pilem z mlekiem czasami jem tez platki z mlekiem. Dlatego jest to bardzo wazne dla mnie.
[...] na nagrodzenie, za aktywnosc,wklad w forum itd. Sam tez sprawdzam pokolei wieksze działy i wyszukuje odpowiednich osob. Oczywiscie mowa tu o działach merytorycznych, takich jak trening, odzywianie, suple, odchudzanie, działy SW, działy strongman, trójbój, doping... nic wiec nei da spamowanie, nabijanie postów w działach 'rozrywkowych' Zawsze tez [...]